¿Qué es el Entrenamiento Consciente?

Es una forma de ejercitarse que se centra en la conciencia corporal y mental. Se trata de estar atento a lo que estás haciendo mientras te ejercitas, prestando especial atención a tu respiración, a tus movimientos y a tu postura. El objetivo del entrenamiento consciente es mejorar la coordinación, la fuerza y la flexibilidad, así como reducir el riesgo de lesiones.

Beneficios 

Este tipo de entrenamiento puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general, también tiene como beneficio poder llegar al mismo objetivo que otra persona pero adaptando el entrenamiento a tu cuerpo y estado físico en cada momento.

La base del entrenamiento consciente es el entrenamiento físico a través de ejercicios funcionales, estos nos ayudan a tener una predisposición para poder entrenar más fuerte y concentrado en función del deporte que quieras practicar.

Establecer un Objetivo Realista

Entrenar consciente significa establecer objetivos realistas. Si quieres mejorar tu forma física, debes tener un plan de entrenamiento y seguirlo. No puedes esperar resultados si no estás dispuesto a hacer el trabajo necesario. Debes ser honesto contigo mismo y evaluar tu nivel de fitness actual para establecer objetivos realistas.

Técnicas para lograr el Entrenamiento Consciente

El entrenamiento consciente se refiere a la capacidad de prestar atención plena al momento presente durante el ejercicio. Esto significa estar totalmente involucrado en lo que estás haciendo, sin distracciones externas o internas. A menudo, cuando nos concentramos en nuestro rendimiento, nos obsesionamos con los resultados y nos olvidamos de disfrutar del proceso. El objetivo del entrenamiento consciente es precisamente ese: estar completamente presente en cada momento para maximizar el beneficio del ejercicio.

Prestar atención al cuerpo: una de las mejores formas de lograr el entrenamiento consciente es prestando atención a las sensaciones corporales. Concentrarse en la respiración también puede ayudar; trata de inhalar profundamente y exhalar lentamente mientras haces ejercicio. Deja que tu mente se centre en tu cuerpo y no te distraigas con nada más.

Cómo evitar lesiones al entrenar conscientemente

Cuando entrenamos, es importante estar atentos a nuestro cuerpo y a nuestros límites. Es fácil lesionarse si no prestamos suficiente atención a lo que estamos haciendo. Aquí hay algunos consejos para evitar lesiones al entrenar:

-Calienta antes de empezar tu workout. Hacer un poco de cardio y estiramientos te ayudará a preparar tu cuerpo para el ejercicio y reducirá el riesgo de lesiones.

-No te exijas demasiado. Sobreexigirte es una de las principales causas de lesiones en el gimnasio. Si sientes que estás llegando al límite, detente y descansa un poco.

-Usa el equipo adecuado. Asegúrate de usar zapatos deportivos adecuados para la actividad que estés realizando. También es importante utilizar equipo de seguridad cuando sea necesario, como rodilleras o casco si practicas deportes extremos.

Conclusión

Entrenar conscientemente es una gran manera de mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Al estar consciente de cómo se siente tu cuerpo, puedes ajustar tu entrenamiento para que sea más efectivo y seguro. Si te sientes cansado o si tienes dolor, es importante descansar y no forzar tu cuerpo. Escuchar a tu cuerpo te ayudará a mejorar como atleta y a mantenerte saludable en el proceso.